Giải pháp đơn giản giúp trẻ sở hữu một chiều cao chuẩn?
Những giải pháp nào có tác động tích cực mà bạn cần phải ghi nhớ để có thể cải thiện chiều cao của trẻ? Hôm nay, TVBUY Viet Nam sẽ giúp cho bạn hiểu rõ hơn về điều này!
Ăn nhiều bữa trong ngày
Ăn nhiều bữa trong ngày ngoài việc giảm thiểu thức ăn quá nhiều trong 1 lúc còn là cách giúp cơ thể hấp thụ lượng dinh dưỡng khi ăn vào giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn. Đặc biệt việc phân chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ còn giúp bạn tránh được tình trạng béo phì, nhất là đối với những bạn trẻ đang trong giai đoạn phát triển.
Thường xuyên đi bơi
Một trong những bài tập lý tưởng để tăng chiều cao được các chuyên gia đánh giá cao nhất đó chính là bơi lội. Phải nói rằng hiếm có môn thể thao nào lại đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa nhiều bộ phận như bơi. Chúng ta cần vận động cả tay, chân, bụng, cổ… giúp tiêu hao mỡ thừa và kéo dài cơ thể 1 cách tự nhiên.
Khi bước sang giai đoạn dậy thì, nếu thường xuyên bơi lội bạn sẽ sớm có được chiều cao lý tưởng và vóc dáng thon gọn đấy nhé.
Tin liên quan: Thuốc uống hỗ trợ tăng chiều cao NuBest Tall
Loại bỏ hoặc tránh chất ức chế tăng trưởng
Hút thuốc lá hoặc uống rượu gây ức chế sự phát triển của cơ thể. Loại bỏ những thói quen xấu này chúng ta để cho cơ thể của chúng ta hít thở và làm theo những gì nó được cho là tự nhiên.
Cho dù bạn đang tìm kiếm các cách để trở thành cao hơn, thì duy trì những thói quen này là vô cùng khỏe mạnh. Khi nói đến chiều cao của bạn, không có gì đáng xấu hổ. Hãy cố gắng hết sức để tự tin và nuôi dưỡng tư duy tích cực!
Duy trì tập luyện thể thao
Nếu cơ thể trẻ phát triển bình thường thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm rằng trẻ vẫn có thể tăng chiều cao. Một số môn thể thao giúp tăng chiều cao như bóng rổ, đu xà, yoga, bơi lội… đều hỗ trợ tăng chiều cao tự nhiện cho trẻ.
Bên cạnh đó, bạn có thể cho trẻ tham gia các trung tâm phát triển chiều cao thông qua môn học bóng rổ, bóng chuyền vì những môn thể thao này đều giúp tăng chiều cao cho trẻ tự nhiên và hiệu quả nhất.
Ngủ đủ giấc
Đôi khi giấc ngủ không ảnh hưởng đến chiều cao của bạn về lâu về dài. Nhưng nếu ở tuổi vị thành niên, bạn thường xuyên ngủ ít hơn mức cần thiết sẽ có thể dẫn đến các biến chứng. Đó là vì cơ thể sẽ sản sinh ra hormone HGH – hormone tăng trưởng trong khi bạn ngủ. Lượng hormone này sẽ ít đi nếu bạn không ngủ đủ giấc.
Tin liên quan: Những điều mẹ cần chú ý khi cho trẻ ngủ để tăng chiều cao
Những điều mẹ cần chú ý khi cho trẻ ngủ để tăng chiều cao
Nếu mẹ muốn thúc đẩy quá trình tăng chiều cao ở trẻ diễn ra tối ưu nhất thì các mẹ có biết cần phải chú ý đến giấc ngủ của trẻ như thế nào hay không? Nếu mẹ chưa biết cần phải lưu ý những gì để giúp trẻ tăng chiều cao, hãy tham khảo qua những phương pháp tăng chiều cao mà NuBest Tall Viet Nam giới thiệu sau đây nhé!
Ngủ trước 10 giờ tối
Ở trẻ nhỏ, mẹ cần duy trì thói quen cho trẻ ngủ sớm trước 10 giờ tối bởi hormone tăng trưởng thường tiết ra lên đến đỉnh điểm khi trẻ đạt giấc ngủ sâu, do đó, cần phải cho trẻ ngủ sớm để có thể giúp trẻ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, từ đó giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao ở trẻ diễn ra nhanh chóng và hiệu quả!
Tránh cho trẻ chơi điện thoại trước khi ngủ
Nhiều mẹ thường cho trẻ chơi game, giải trí trước khi đi ngủ, điều này có thể sẽ ảnh hưởng không tốt bởi nó sẽ khiến cho trẻ hưng phấn cũng như ánh sáng màn hình sẽ làm cản trở sự phát triển của melatonin, hoocmon thúc đẩy giấc ngủ, điều này sẽ khiến cho trẻ khó ngủ sớm và ảnh hưởng đến việc sản sinh hormone tăng trưởng của cơ thể!
Tránh cho trẻ đong đưa khi ngủ
Bế trẻ lên để ru ngủ hoặc để trẻ vào nôi đung đưa có thể khiến trẻ dễ ngũ hơn nên nhiều cha mẹ thường áp dụng cách này để giúp cho trẻ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, theo nhiều khuyến cáo thì các mẹ không nên áp dụng phương pháp này bởi nó có thể làm tổn thương đến não của trẻ cũng như khiến trẻ dễ giật mình khi ngủ!
Ngủ đúng tư thế giúp phát triển chiều cao?
Tư thế ngủ của trẻ cũng là điều mà các mẹ nên quan tâm nếu như muốn giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu. Khi ngủ, nên cho trẻ nằm thoải mái, tay chân duỗi thẳng, tránh để trẻ nằm nghiêng về một phía hay nằm tư thế tay chân co quắp lại để có thể giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu nhất nhé!
Tránh để đèn khi ngủ
Theo nhịp sinh học thông thường, tuyến tùng sẽ tiết hormome Melatonin trong khoảng 21 – 22 giờ mỗi ngày, để ra lệnh cho cơ thể nghỉ ngơi. Lượng Melatonin được tiết ra vào ban đêm cao gấp 5 – 10 lần so với ban ngày, duy trì ở mức cao vào khoảng 24 giờ và giảm dần cho đến khi mặt trời mọc. Ngay khi được tiết ra, hormone Melatonin sẽ ra hiệu lệnh để các tuyến nội tiết khác ‘vào cuộc’, thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng, hormone tăng chiều cao, hormone sinh dục và kháng thể. Nhiều thí nghiệm đã cho thấy nếu bé ngủ đủ và sâu trong điều kiện không ánh sáng hoặc ánh sáng mờ, bé sẽ có đà tăng chiều cao ổn định và sức đề kháng gấp đôi những bé khác. Thế nên, thể trạng của bé yêu sẽ được phát triển tối ưu khi mẹ chú ý nhiều hơn đến ánh sáng cho bé khi ngủ.
Ngoài ra, nếu như các mẹ muốn thúc đẩy sự phát triển chiều cao cho trẻ thì bạn có thể bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao NuBest Tall để mang lại hiệu quả tốt nhất. Tham khảo thêm chi tiết về NuBest Tall
Tin liên quan: Chia sẻ cách thúc đẩy chiều cao ở trẻ nhanh chóng và hiệu quả
Chia sẻ cách thúc đẩy chiều cao ở trẻ nhanh chóng và hiệu quả
Nếu bạn đang muốn cải thiện chiều cao cho trẻ trong thời gian ngắn, bạn nên chú ý đến những điều nhỏ sau đây mà Caolonkhoemanh giới thiệu bởi nó vẫn có tác động đến chiều cao của trẻ đấy nhé!
Bổ sung dinh dưỡng cần thiết
Việc cung cấp chất dinh dưỡng, vitamin cho cơ thể là việc làm cần thiết, nó đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Các mẹ cần đảm bảo khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng để trẻ có đủ điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu nhất. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng tốt đối với chiều cao của trẻ, các mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn nhiều chất béo, đường, nước ngọt,… Thay vào đó, các mẹ nên lưu ý bổ sung những thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao
Khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn
Ở tuổi nhỏ, mẹ cần tập cho trẻ thói quen tập thể dục thường xuyên mỗi ngày, khuyến khích trẻ tập các môn thể thao phát triển chiều cao trẻ yếu thích, đây cũng là điều kiện rất cần thiết phát triển khung xương, tăng chiều cao. Đây là các môn thể dục mẹ cần khuyến khích trẻ tập để phát triển chiều cao nhanh chóng như xà đơn, bơi lội, bóng rổ, đu xà…
Ngoài ra tăng vận động còn giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, hệ tiêu hóa khỏe mạnh, khả năng hấp thu các chất cần thiết, phát triển chiều cao tối đa.
0-3 tuổi, hãy massage cho bé để cải thiện chiều cao
Với các bé từ 0-3 tuổi, bố mẹ được hướng dẫn tập cho bé các động tác đơn giản như giơ chân, giơ tay hay massage cho bé.
Mỗi giai đoạn trẻ có một phương pháp massage. Đây là giai đoạn rất khó để luyện tập cho bé.
Tuy nhiên, bạn có thể luyện tập bằng cách như một trò chơi với trẻ. Các bạn làm các động tác giơ chân, giờ tay và khuyến khích bé bắc chướt theo.
Bên cạnh đó, cha mẹ cần sửa tư thế ngủ cho bé, nằm ngửa và thẳng để phát triển chiều cao tối ưu.
Ăn đúng giờ:
Bên cạnh chế độ ăn đầy đủ đảm bảo cả chất và lượng thì việc thiết lập chế độ ăn theo lịch trình và thực hiện thói quen ăn uống theo giờ nhất định có vai trò lớn trong việc tăng chiều cao. Ăn đúng giờ sẽ tạo ra nhịp sinh học đều đặn cho cơ thể nhờ vậy cơ thể bạn sẽ có khả năng hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất, đồng thời tránh được những tác động tiêu cực ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao cho cơ thể.
Không sử dụng các chất kích thích:
Các chất kích thích như: rượu bia, thuốc lá, cà phê,… là kẻ thù của sức khỏe và việc tăng chiều cao sau tuổi 18. Các chất này sẽ gây ức chế hormone tăng trưởng chiều cao, làm khả năng chiều cao của bạn bị hạn chế. Vì vậy để các cách tăng chiều cao cho tuổi 18 hiệu quả, nhất thiết phải tránh xa các chất kích thích này.
Ngoài ra, bạn có thể cải thiện chiều cao bằng cách cho trẻ bổ sung thêm các sản phẩm thuốc tăng chiều cao. Bạn có thể tìm hiểu thêm về thuốc tăng chiều cao tại https://www.nhipsongphunu.com/thuoc-tang-chieu-cao
Tuổi dậy thì, hãy áp dụng những bí quyết sau đây để cao nhanh chóng
Chọn lựa những cách tăng chiều cao nào để hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển chiều cao hiệu quả trong giai đoạn dậy thì hay chưa? Muốn có được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy tham khảo qua những bài viết hỗ trợ tăng chiều cao mà TVBUY Viet Nam giới thiệu dưới đây nhé!
Bổ sung các dưỡng chất cần thiết khác
Xương sẽ phát triển về chiều dài trong tuổi dậy thì, sau đó chúng chỉ phát triển về bề dày mà thôi. Các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp xương dài ra là:
- Chất khoáng: Canxi, Magie, đồng, kẽm, Silic, Boron, Mangan,….
- Chất hữu cơ: Chondroitin sulfat và acid hyaluronic kết hợp với protein cấu thành chất hữu cơ cho xương. Để tổng hợp được nhóm này bạn cần bổ sung Chondroitin sulfat, acid folic, và DHA cho cơ thể.
Ngủ sớm giúp bạn dài ra, tăng chiều cao
Các nghiên cứu cho thấy, theo sinh lý, hormone tăng trưởng do não tiết ra giúp tưng chiều cao được tiết ra mạnh nhất và đầy đủ nhất từ 11 giờ đêm đến 1-2 giờ sáng với điều kiện bạn đã vào giấc ngủ sâu. Trong đó, giấc ngủ sâu thường bắt đầu khoảng 1-2 giờ sau khi chúng ta vào giấc ngủ. Như vậy bạn cần ngủ từ trước 10 giờ đêm.
- Tin liên quan: cách tăng chiều cao ở tuổi 16
Vận động cũng là yếu tố quan trọng giúp kéo dãn cơ thể
Đây cũng là bí quyết giúp bạn trở nên cao ráo hơn, song song với việc giữ cho vóc dáng luôn vạm vỡ và mạnh mẽ. Do đó, các bạn nam nên luyện tập thể thao thường xuyên và kết hợp chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý để cải thiện tối đa chiều cao khiêm tốn của mình.
Hãy tạo cho mình thói quen vận động mọi lúc, mọi nơi, ít nhất 60 phút/ngày và thường xuyên vận động ngoài trời.
Nên tập trung vào các môn có tác động kéo dãn cơ thể giúp bạn dài ra như: Bơi lội, bóng chuyền, đu xà, cầu lông, nhảy dây….
Ngủ đủ đúng giờ và đủ giấc
Trong thời gian chúng ta ngủ, các hormone tăng trưởng phát triển giúp thúc đẩy phát triển chiều cao. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả bạn cần phải ngủ đủ 8 tiếng/ ngày và buổi tối và ngủ đúng giờ. Ngoài ra, bạn cũng nên thu xếp để có thể chợp mắt vào buổi trưa từ 20–30ph, khoảng thời gian tuy ít nhưng cũng vô cùng tốt cho sức khỏe và chiều cao của bạn đấy nhé.
Tin khác: Tìm hiểu thêm về các thành viên bts
Tập luyện những bài tập nào để hỗ trợ cải thiện chiều cao cơ thể
Lựa chọn bài tập tăng chiều cao đúng cách có tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện vóc dáng cơ thể. Vậy nên nếu muốn cao nhanh hơn, bạn đừng bao giờ bỏ qua những bài tập được Cao lớn khỏe mạnh giới thiệu dưới đây nhé!
Bài tập cuộn người Pilates
Đây là một bài tập tuyệt vời để kéo căng cột sống và kéo dài kích thước cơ thể bạn. Ngoài cột sống, nó cũng giúp kéo căng và làm dài các đốt sống cổ của bạn.
Nằm ngửa với cánh tay đặt dọc theo hai bên sườn, lòng bàn tay úp xuống. Duỗi thẳng 2 chân hướng lên trần nhà và uốn cong về phía sau để chân chạm sàn. Có thể lần đầu tiên chân bạn khó có thể chạm được vào sàn, nhưng bạn có thể thực hiện được nếu chăm chỉ tập luyện. Bạn càng kéo căng hơn, càng nhiều đốt sống của bạn được kéo dài ra hơn.
Bài tập nâng cao đầu gối
Bài tập nâng cao đầu gối là bài tập nhẹ nhàng, nhanh gọn giúp bạn tăng chiều cao dễ dàng bằng cách kéo giãn cơ và kích thích sản xuất ra hormon HGH - hormon tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao. Để thực hiện bài tập này bạn sẽ phải bắt đầu bằng cách chạy bộ nhẹ tại chỗ. Sau đó nâng hai cánh tay của bạn càng nhanh càng tốt. Đồng thời khi nâng cánh tay, nâng đầu gối của bạn càng cao càng tốt, bằng mức ngực. Chạy và lặp lại liên tục các động tác trong 2 phút.
Bơi lội
Đây là môn thể thao hàng đầu trong việc cải thiện chiều cao, bởi đây là bộ môn thể dục có sự dịch chuyển các cơ toàn thân và các động tác trải dài, rướn người về phía trước. Chính nhờ vào điều này mà tất cả các mô sụn cũng như các khớp xương đều nhận được sự tác động cơ học tích cực.
Bơi thường xuyên trong thời gian dài sẽ cảm thấy được cải thiện đáng kể về chiều cao.
Tư thế gập người về phía trước (Hastapadasana)
Hastapadasana là bài tập giúp kéo dãn khớp xương chân, kéo dài phần thân dưới của cơ thể, giúp tăng chiều cao tốt hơn ở tuổi dậy thì.
Cách thực hiện:
-Đầu tiên, bạn đứng thẳng người, hai tay song song với phần thân dưới từ từ đưa tay lên.
-Hít vào, mở rộng cánh tay trên đỉnh đầu, thở ra rồi uốn người về phía trước.
-Cúi xuống chạm tay vào các ngón chân, để tư thế này trong vòng 15 giây rồi lặp lại nhiều lần.
Tin liên quan: Tham khảo thêm về thuốc uống tăng chiều cao của Mỹ
Chọn lựa bí quyết tăng chiều cao nào để cải thiện vóc dáng ở tuổi 13
Một số bí quyết cải thiện chiều ở tuổi 13 được giới thiệu sau đây sẽ đem đến kết quả tốt nhất trong việc cải thiện vóc dáng cơ thể của bạn. Hãy tham khảo ngay những cách cải thiện chiều cao ở tuổi 13 mà Doctorplus.vn giới thiệu sau đây nhé!
Chăm chỉ vận động để cải thiện chiều cao tuổi 13
Ở lứa tuổi này, việc tập cho trẻ thói quen thường xuyên vận động và yêu thích những môn thể thao chính là điều cần thiết giúp trẻ tăng chiều cao ở tuổi 13 hiệu quả. Thay vì để trẻ vùi đầu vào ti vi, máy tính thì hãy khuyến khích trẻ tham gia những hoạt động bên ngoài, phương pháp này giúp bé phát triển hoàn thiện và năng động hơn, hòa nhập nhanh hơn với bạn bè, luôn tự tin và vui vẻ.
Lối sống ít vận động sẽ làm ức chế sự phát triển của cơ, xương, làm hạn chế chiều cao của trẻ. Bạn có thể khuyến khích trẻ tập những môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh chóng như bơi lội, xà đơn, bóng rổ và đu xà….Bạn có thể tham khảo thêm một số bài tập tăng chiều cao để cải thiện vóc dáng hiệu quả
Chế độ ăn hỗ trợ tăng chiều cao tuổi 13
- Điều quan trọng đầu tiên là cháu phải ăn uống đầy đủ 4 nhóm thành phần như tinh bột (cơm, bún, miến..), Đạm, chất béo và vitamin muối khoáng vì cả 4 nhóm để có vai trò nhất định trong phát triển chiều cao.
- Lượng thực phẩm trong 1 ngày phù hợp với em
+ Gạo: 400g (mỗi bữa cháu cần ăn 3 bát cơm)
+ Thịt, cá, tôm: 300g
+ Trứng: 2 – 3 quả/1 tuần.
+ Dầu: 50g
+ Rau xanh: ngày ăn khoảng 400g, quả chín: khoảng 400g.
+ Sữa: 300ml/ngày.
Những thức ăn có nhiều calci như cua đồng, tôm, hải sản… thức ăn có nhiều kẽm như hầu, ngao, sò…sẽ giúp tăng chiều cao tốt.
Ngủ đủ 8 giờ/ngày
Giấc ngủ rất là quan trọng đối với sức khỏe của tất cả chúng ta, đặc biệt đó chính là sự phát triển về chiều cao. Nó sẽ giúp cho việc kích thích tuyến yên tiết nhiều hơn nhờ vậy sẽ làm tăng thêm được chiều cao. Trung bình, thì mỗi ngày, mỗi người chúng ta nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng. Các bạn nên tuyệt đối không nên thức khuya bởi vì giấc ngủ ban đêm của chúng ta có ảnh hưởng rất là lớn tới xương. Đây cũng là thời gian giúp cho sụn xương phát triển và giúp cho xương dài ra nhanh nhất. Vì vậy các bạn hãy sắp xếp cho chính mình một thời gian biểu để đi ngủ sớm và dậy sớm nhé.
Bên cạnh đó, thì các bạn cũng nên đảm bảo được một giấc ngủ trưa khoảng từ 20 – 30 phút. Khoảng thời gian ngủ trưa này tuy ngắn nhưng nếu như thiếu thì nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của chiều cao và sức khỏe đó nhé!
Social tăng chiều cao Doctor Plus
Một số cách tập luyện cho trẻ để cải thiện chiều cao
Nếu muốn cải thiện chiều cao cho trẻ thì phương pháp tập luyện nào có tác dụng hiệu quả nhất luôn là điều mà rất nhiều bậc cha mẹ quan tâm, thắc mắc. Vậy nên TV BUY sẽ giới thiệu đến bạn những mẹo hiệu quả giúp cải thiện chiều cao cho trẻ
Bài tập đu xà
Trọng lực ảnh hưởng xấu đến chiều cao của bạn bằng cách nén gai và khớp xương của bạn làm cho chiều cao của bạn ngắn lại. Treo trên một thanh thẳng đứng là một cách đơn giản để chống lại vấn đề này. Tập xà đơn làm cho trọng lượng thân dưới bị kéo căng cột sống.
Hướng dẫn:
Đặt một thanh ngang trên độ cao vừa phải đủ để cơ thể bạn thoải mái khi di chuyển. Đảm bảo rằng trong khi nắm thanh xà, lòng bàn tay của bạn đang phải đối mặt phía ngoài.
Trong khi treo cánh tay lên, vai và hông thoải mái nhất có thể, do đó cơ thể có thể được kéo dài hơn nữa. Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể thử mang tạ ở mắt cá chân.
Quá trình này sẽ kéo dài trong 20 giây với nghỉ ngơi một vài giây ở giữa và cần được lặp đi lặp lại ít nhất 3 lần. Điều này chắc chắn nhất có thể được coi là một lựa chọn tốt trong số các bài tập tăng chiều cao.
Yoga
Các bài tập Yoga như Surya Namaskar là ý tưởng hay để giúp trẻ tăng chiều cao. Tư thế này cho phép cơ thể kéo giãn hoàn toàn, kích thích sự phát triển của chiều cao. Hãy chắc chắn rằng con bạn đã thực hiện các bài tập hít thở đơn giản trước khi bắt đầu.
Chakrasana là một bài tập Yoga lý tưởng khác giúp toàn bộ cơ thể trẻ được kéo giãn ra. Bài tập này yêu cầu trẻ nằm thẳng lưng trên sàn và duỗi thẳng chân. Hướng dẫn trẻ gập đầu gối, chân chạm vào mông và uốn cong khuỷu tay sao cho tay chạm vào vai. Bước tiếp theo là hướng dẫn trẻ hít thở và nâng cơ thể lên để tạo thành hình chữ U. Sau đó, để trẻ giữ nguyên tư thế này trong phạm vi con bạn có thể.
Tin khác: Thông tin chiều cao của Will 365
Nhảy cao tại chỗ
Đây là một trong những bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ ngay tại nhà, các mẹ cần không cần phải chuẩn bị pản hay bất cứ cái gì. Mỗi ngày khuyên trẻ tập ít nhất 30 phút để cao lớn.
Cách hưỡng dẫn cho trẻ: Ngồi xuống với tư thế ngồi xổm, sau đó bật dậy mạnh và nhảy lên cao đồng thời 2 tay giơ lên cao hết cỡ, sau đó hạ xuống về vị trí ban đầu. Cứ làm liên tiếp như vậy 10 lần rồi nghỉ 1 chút lại tiếp tục làm. Bạn hướng dẫn con trẻ làm theo. Như vậy chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được hiệu quả của biện pháp này.
Bài tập nhảy dây
Nhảy dây là bài tập tăng chiều cao quen thuộc không chỉ đối với trẻ em mà còn dành cho người lớn. Đây là bài tập cũng khá đơn giản, điệu nhảy nhịp nhàng có thể kết hợp nghe nhạc hay hát theo nhạc lúc tập luyện. Nhảy dây giúp kéo dài cơ thể, đặc biệt là giúp kéo dài đôi chân. Các cơ bắp của trẻ sẽ được kéo dài và căng ra khi trẻ thực hiện các chuyển động nhảy nhịp nhàng. Ngoài ra, có thể kết hợp các trò chơi giúp tăng chiều cao vào sinh hoạt tập thể để tăng hứng thú cho bé tích cực tham gia.
Tin liên quan: làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 15
